uda i

[...] samo po treningu megace-bo ogolnie apetyt mam maly Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: jem wszystko bez planu Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w [...]

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 17 Waga : 69 (rano na czczo) Wzrost : 177 Obwód klatki : nie mierzyłem, nie mam pojęcia. Obwód ramienia : jw. Obwód talii : jw. Obwód uda : jw. Obwód łydki : jw. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% (tak myśle) Aktywność w ciągu dnia : wychodze na dwór troche pochodze itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] zrzucac fat i budowac miesnie naraz ;] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niestety nic ;] [...]

[...] w jakich dawkach i kiedy clom Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 189 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90/95 zalezy od sezonu:P Obwód uda: 73 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2/1.5 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy od celow Ilość spożywanych tłuszczów: jw [...]

[...] sam jak 1 6 makaron durum + oliwa gdzie tkwią błędy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: .. Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: .. Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: .. Opis [...]

[...] Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: Dawno sie nie mierzyłem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Staż na siłowni: 5,5 Ilość spożywanego białka: 2,1/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6,5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,9/kg [...]

[...] 21:00 -serek wiejski 200g -pomidor ryż, kasza gryczana i makaron wymiennie podobnie jak kurczak z rybą. Treningi 4x w tygodniu: Poniedziałek - klatka i biceps Wtorek - uda i łydki Środa - wolne Czwartek - barki i triceps Piątek - plecy do każdego dnia treningowego dokładam 5-6 serii brzuszków i 2-3 razy w tyg przedramiona, bieganie 2x po 30 [...]

[...] JJ i innych. W chwili obecnej, np. bjj i MMA nie ma w PL nie jest mocno skonsolidowane, być może dzięki PFSiSW - będzie to początek nowej ery dla tych dyscyplin. Być może uda się i w Polsce zorganizować rodzimą Olimpiadę Sztuk i Sportów Walki. Na świecie od dawna istnieją takie federacje u nas niestety nie ma. W miarę postępu organizacyjnego [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca - cały dzień w samochodzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Cel : redukcja , później budowanie masy [...]

[...] Jak najlepiej połączyć aby dobrze poszedł odblok ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] opinie i komentarze. pozrdawiam i dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: obecnie cały czas w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : [...]

Mariusz Pudzianowski - biceps 56 cm - kark 54 cm - obwód pasa 92 cm - obwód uda 80 cm - waga 132 kg - wzrost 186 cm - obwód klatki piersiowej 148 cm - obwód przedramienia 45 cm Rekordy życiowe - wyciskanie 275 kg - przysiad 360 kg - martwy ciąg 395 kg

[...] , siłowe i aerobowe, czasem biegam. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem oraz p/wskazań żywieniowych. Wymiary: Wzrost 165,0 Obwód bicepsa 25,0 Obwód biustu 89,0 Obwód uda 55,0 Obwód w talii 78,0 Waga 60,0 Obwód bioder 92,0 Obwód przedramienia 21,0 Obwód łydki 37,0 To jest mój pierwszy jadłospis więc nie mam pojęcia czy jest dobrze [...]

[...] WIELKIE DZIĘKI PROSZĘ O MAX INORMACJI Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 85kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna Odżywianie: [...]

[...] ? prosze o rade sogi wejda pozdro :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 46-47 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] ze po bialku nie urosne, nie przytyje to troche lipa 120 zł pójdzie w las..... wiec prosze o pomoc, moze właśnie ta dieta ktora zazywam uzupełnie te weglowodany?? i uda mi sie nabrac jakies 7 kg?? tutaj dla info Waga 68 Wiek 17 Staż treningowy 6mc-y (teraz zaczołem na nowo po 3 miesięcznej przerwie) Dieta: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 [...]

[...] w staniu sztanga lamana -4 serie opuszczanie sztangi w podwchwycie na konce palcow i powolne „zwijanie" -4 serie uginanie nadgarstkow ze sztangielkami w podporze nachwytem 6 Dzien: uda, lydki przysiady ze sztanga z przodu-4serie przysiady ze sztanga na barkach-4serie wspiecia na palce stojac-5serii wspiecia na palce siedząc-5serii

[...] kogo sie zwrócić o pomoc ? Za pomoc z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 190 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła 5h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rugby 2 [...]

[...] miał ktos złota mysl to chetnie z niej skorzystam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 97 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie ograniczac Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis [...]